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是日 2022-9-12周一 中秋假期最后一天 晴天

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今日运动训练记录:

第一步热身:

1、爬坡坡度20,速度3,时间10分钟

第二步臀部训练:

1、弹力带松解肌肉

2、臀推25kg*15*5组

3、深蹲20kg*15*5组

4、哑铃箭步走5kg*15*5组

第三步有氧运动:

爬坡坡度20,速度3,时间20分钟

第四步拉伸

跟练帕梅拉拉伸10分钟

好舒服的一次训练,分泌了好多多巴胺内啡肽,好开心

刘畊宏女孩进化为健身房女孩,我感受到了自己力量上的增长,希望维度也能不断增加,加油鸭!!!

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............试读结束............

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