是日 2022-9-12周一 中秋假期最后一天 晴天
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今日运动训练记录:
第一步热身:
1、爬坡坡度20,速度3,时间10分钟
第二步臀部训练:
1、弹力带松解肌肉
2、臀推25kg*15*5组
3、深蹲20kg*15*5组
4、哑铃箭步走5kg*15*5组
第三步有氧运动:
爬坡坡度20,速度3,时间20分钟
第四步拉伸
跟练帕梅拉拉伸10分钟
好舒服的一次训练,分泌了好多多巴胺和内啡肽,好开心
从刘畊宏女孩进化为健身房女孩,我感受到了自己力量上的增长,希望维度也能不断增加,加油鸭!!!
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