是日 2022-9-12周一 中秋假期最后一天 晴天
今日运动训练记录：
第一步热身：
1、爬坡坡度20，速度3，时间10分钟
第二步臀部训练：
1、弹力带松解肌肉
2、臀推25kg*15*5组
3、深蹲20kg*15*5组
4、哑铃箭步走5kg*15*5组
第三步有氧运动：
爬坡坡度20，速度3，时间20分钟
第四步拉伸
跟练帕梅拉拉伸10分钟
好舒服的一次训练，分泌了好多多巴胺和内啡肽，好开心
从刘畊宏女孩进化为健身房女孩，我感受到了自己力量上的增长，希望维度也能不断增加，加油鸭！！！
............试读结束............
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