“当我发觉陷入苦恼的时候,圣母玛利亚来到我面前,说着智慧之语:让它去吧(Let it Be)!在我黑暗的时刻里,她就站在我面前, 说着智慧之语:让它去吧!”“Let it Be,让它去吧!”这首披头四(Beetles)1970年发行的金曲,伴着我们这一代四年级生度过年少轻狂的岁月.“放手吧(Let it Go),放手吧,我再也无法挽留你的心,放手吧,就放手吧,我昂首转身,潇洒地甩上门.”这首获得第86届奥斯卡金像奖最佳原创歌曲,电影“冰雪奇缘(FROZEN)”主题曲“放手吧(Let it Go)”相信许多为人父母或祖父母都会随着小孩哼上两句。
没错! 让它去吧(Let it Be)和放手吧(Let it Go)都是我们大脑面对外在挑战的应对方式,著名脑神经心理学家,纽约时报畅销书作者Rick Hanson博士在其“Hardwiring Happiness/大脑幸福密码(简体翻译版)/大脑快乐工程(繁体翻译版)”，书中就以花园来比喻我们的大脑,当你看到花园里除了种的花外,也有杂草,你可以：
(1)放任不管,什么也不做,Let it Be(随它去,顺应,接受现状)
(2)拔掉杂草,减少心中负面想法,Let it Go(放手或放下)
(3)多种一些花,增加心中正面思维,培养大脑心智花园里的花朵,让自己和别人更好更快乐幸福,这就是Let it In(内化),意即培养内在的力量。
Hanson博士认为内化最有效,当然也必须因人因时因事因地结合另外两种方法,来滋养我们的心智.大脑有其进化历程,为了生存,必须随时寻找周遭环境的危险因素,并迅速做出反应,这些负面因素常常让我们生活在焦虑,不安,压力,甚至沮丧忧郁下,即使衣食无缺,却也快乐不起来。
大脑是学习的器官,大脑神经可塑性来自体验,体验多了,可塑性自然也变强了.不过大脑容量有限,根本不可能记住所有东西,所以,大脑先天就有过滤(filtering)和选择(Selecting)的功能,决定哪些事物该被关注,被关注事物经过选择机制进入记忆环节后,未来只要有类似原关注事物出现,都会吸引你的关注.一朝被蛇咬十年怕井绳,不是吗?我们也常常抱怨,我对他那么好,为什么老记得哪一件小事,其实这也是我们大脑的特征之一,不好的经验就像魔鬼粘一样,紧黏不放.同时我们对坏经验的感受比对好的经验强烈,这是人类避凶趋福,求生存的本性。
我们谈管理,常用胡萝卜加棒子来比喻,两者虽然都重要,不过从生存角度来看,棒子更重要,毕竟胡萝卜今天没吃到,明后天还有机会,如果没避开棒子,一棒打下来挂了,就永远吃不到胡萝卜了.也因此让我们对外在威胁会特别敏感,导致高估挑战和威胁,低估机会与可取得的资源.这些负面因素就像花园里的杂草,必须拔除,同时要多种花,多学习和吸收美好的正面事物,让日子过得更快乐幸福!
建议你今天当拿起一杯咖啡或茶或水时,能先闻一下水的清新,咖啡或茶的馥郁芬芳。穿上衣服时,体会衣服带来的温暖.朋友同事对你打招呼时,不但要微笑以对,更要从心底享受他人带来的关怀与善意.即使是短短的几秒钟,都能内化你内心积极正面体验,塑造你幸福快乐的大脑与心智!
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