21天养成一个好习惯,21天养成一个规律叫什么定律

如果想要长期坚持做一件事情,产生复利效应,唯一有效的办法就是养成习惯,让其每天可以自动完成。但养成一个好的习惯谈何容易。今天结合我的情况给大家讲一讲,其中一个重要诀窍——简单。

21天养成一个好习惯,21天养成一个规律叫什么定律

口渴这个小问题

大家都知道,每天多喝水是对身体有好处的,可很多人却总是要等到口渴难耐后才想到去找水喝。

研究成果已经表明,当人口渴的时候,身体已经因为缺水产生了危害。最好的方式,就是在口渴感觉出现之前适时补水,不让自己有显著口渴的感觉。

这就样一个简单的事情,我五年前却总是做不到。

那时候我们办公室有一个公用的热水瓶。每天早上,早来的同事会打满一瓶开水。我早晨到了单位,一般先接一杯开水,然后回到工位工作,这一杯水喝完后,杯子就放在桌子上,要等到下一次口渴的时候才会想起加水。但由于刚倒进杯子的水太热,所以我不得不再继续工作,等到已经口渴到极限的时候,才能喝上水。

21天养成一个好习惯,21天养成一个规律叫什么定律

小改变养成好习惯

后来我仔细分析喝水不够这件事,发现重点在于我的工位离开水瓶还有一段距离,喝完一杯水以后,我懒得再去倒水,不想打断工作的状态。

分析到这一层原因以后,我就在网上买了一个1.5升的保温运动水杯。这样每天早晨到单位第一件事就是打满一保温杯的水,放到办公桌上。一旦喝水杯中的水喝完了,随手就可以用保温杯再倒满水杯,这样就不用离开工位去倒水。正是这样一个小改变,让我喝水的动作变得非常简单。从那以后,基本可以保证我在单位每天,至少可以喝1.5升水。喝水的习惯自然而然也就养成了。

这里的关键,就在于买了一个大容量的运动保温水杯,让我加水的动作变得简单了。当一个简单到随手就能完成的动作时,习惯也就不难养成了。

21天养成一个好习惯,21天养成一个规律叫什么定律

今日总结

养成习惯从简单开始。

............试读结束............

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