科学睡眠 睡眠浅析性发育生长发育心理行为失眠睡眠浅析何为睡眠？睡眠 SLEEP sheep水饺睡眠浅析何为睡眠？“ 睡眠乃是我们不愿与外界有所干涉，也不愿对外界发生兴趣的情境之一。我们借睡眠以脱离外界，而躲避那些来自外界的刺激。如果我对外界厌烦，我们就去睡”—— 弗洛伊德睡眠浅析 何为睡眠？睡眠是大脑的静止状态如何解释：昏迷、恍惚、沉醉、催眠状态、麻醉、冬眠……睡眠浅析何为睡眠？“ 在过去60 年里，睡眠的研究成果远远超过之前的6000 年。在这很短的时间内，研究者已经发现睡眠是动态行为而非简单的觉醒状态缺失。睡眠是大脑特殊活动，受复杂机制精确调控。” —— J.Allan,Hobson哈佛医学院精神病学教授1989 年 《睡眠》睡眠浅析大脑节律性活动：觉醒非快速眼动睡眠快速眼动睡眠睡眠浅析非快速眼动睡眠：第1 期：大约0.5 ～7 分钟第2 期：大约30 ～38 分钟第3 期第4 期持续数分钟至1小时70~120 分钟不等，平均90 分钟，每夜4~6 个循环。睡眠浅析快速眼动睡眠：最显著的行为特征：睡眠中的快速眼球运动。首次：入睡后70~90 分钟出现，持续5~10 分钟。间隔：90 分钟，出现4~6 次。最后一次时间最长，睡眠最深。睡眠浅析快速眼动睡眠与梦：从一个眼球运动期到下一个眼球运动期间隔90~100 分钟。它与做梦规律出现，提示了梦并不是偶尔发生干扰的反应。当睡眠变浅时，为了阻止或者推迟醒来，梦出现了。换句话说，做梦被认为是睡眠的“卫士”。睡眠与性发育开灯睡觉会致性早熟吗？睡眠与性发育褪黑素对性腺轴的调控褪黑素主要受光暗转换控制，缺乏可刺激垂体性腺中枢性性早熟患儿血清中褪黑素的水平明显低于同年龄的正常儿童睡眠与性发育为什么男孩子会出现梦遗/ 早勃？睡眠与性发育性激素的昼夜分泌节律进入青春期后促性腺激素在睡眠中增加睾酮（T ）夜间最低、清晨最高睡眠与生长发育睡觉为什么对长个子有益处？睡眠与生长发育在夜里发生了什么呢？促生长激素分泌素（GHS ）↑胃饥饿素 （ghrelin 酰化物）↑生长抑素 ↓生长激素GH ↑睡眠与生长发育生长激素分泌机制：呈脉冲式分泌，间隔3~5 小时夜间分泌量约占全天总量的70% 以上约50% 的生长激素是在深夜熟睡后的早期分泌21 点~23 点迎来生长激素分泌高峰睡眠与生长发育为了更茁壮、更健康、更年轻尽早入睡：21 点保证充足睡眠： 成人8 小时左右 儿童青少年...
